Aromathérapie

Herbe à puce : soulagement simple et naturel des éruptions cutanées

16 juin 2021 By Myriam Senay Leave a Comment

L’herbe à puce (Poison ivy) ou Toxicodendron radicans est une plante ligneuse vivace et indigène, originaire d’Amérique du Nord.

La sève de l’herbe à puce renferme de l’urushiol, une phytotoxine huileuse et allergène qui cause une douloureuse inflammation de la peau chez environ 85 % de la population. L’urushiol est présente dans toutes les parties de la plante, à l’exception du pollen.

Premièrement il n’est pas nécessaire d’avoir eu un contact direct avec la plante pour développer une inflammation de la peau (dermatite de contact allergique). L’urushiol contenue sur la plante adhère à tout ce qui la touche : outils de jardinage, vêtements, pelage des animaux et les parties de notre corps qui entre en son contact. Cette sève demeure présente et conserve sa toxicité pendant une très longue période. Il est impératif de bien nettoyer tout ce qui touche à l’herbe à puce.

Les symptômes de dermatite se manifestent habituellement 24 à 48 heures après le contact avec la plante ou avec un objet ou un animal contaminé. La gravité de la réaction dépend de votre sensibilité, de la quantité de sève qui a été en contact avec la peau et des régions du corps exposées.

Le premier signe est une démangeaison importante accompagnée de rougeurs et sensation de brûlure. On peut aussi observer de l’enflure et la formation de cloques. Ces dernières peuvent se rompre, suinter et se couvrir de croûtes. Selon certaines sources, le contact avec les plaies suintantes ne peut pas propager la dermatite de contact. Faites attention car ce n’est pas la même conclusion que j’entends des gens qui en ont souffert. Ne vous grattez pas !

Vous êtes certain (e) que vous avez été en contact dans les deux dernières heures avec de l’herbe à puce ? Pas de panique, lisez ceci.

Il semblerait que nous avons une fenêtre d’environ 2 heures pour bien nettoyer la peau avant que celle-ci ne développe une réponse immunitaire et une inflammation. Plusieurs bonnes méthodes de soulagement circulent sur le web ou dans la littérature. J’ai visionné dernièrement une vidéo très intéressante, faite par un spécialiste en matière d’herbe à puce, et je vous partage un résumé des étapes importantes de nettoyage de la peau après contact avec l’urushiol.

1- Il est important de bien savonner tous les endroits de notre peau qui ont été en contact (les vêtements ou outils doivent évidemment être bien nettoyés aussi à l’eau chaude et au détergent).

2- Laisser agir le savon environ 2 minutes avant de rincer.

3- L’étape du rinçage est la plus cruciale : il faut absolument utiliser un linge pour frotter le savon en place et rincer à l’eau notre peau. Offrir une bonne friction est nécessaire pour retirer la sève toxique et il ne faut pas négliger d’endroits. Exemple: bien nettoyer l’espace entre les doigts, sur les coudes, bref les endroits faciles à oublier. Il semble que l’urushiol se compare un peu en texture et en difficulté à nettoyer à de la graisse ! Par contre, le désavantage de cette sève toxique c’est qu’elle est invisible pour nous.

4- Dernière étape après le lavage, appliquer de l’alcool isopropylique 70%. Vous pouvez répéter les étapes de nettoyage 3 fois si vous voulez être sécurisé (e).

Maintenant, vous devriez bien vous en sortir sans aucun problème !

Si vous faites partie des gens qui réalisent trop tard qu’ils ont été en contact directement ou indirectement avec l’urushiol, cette section est pour vous.

Ceci est le cas probablement de la majorité des gens. Je vous apporte plus bas (voir image) plusieurs idées de produits que nous avons souvent à la maison et qui pourront soulager rapidement les éruptions cutanées et la douleur. De plus, pour l’avoir expérimenté avec mon conjoint cette semaine, les recettes fonctionnent vraiment bien. Après 2-3 jours d’application sur sa peau, celle-ci est déjà en voie de guérison et il n’a plus aucune démangeaison.

Je n’ai pas précisé le nombre de gouttes d’huiles essentielles (HE) dans les idées recettes car cela dépend du volume à préparer. Comme aide-mémoire je vous conseille de mettre 6 gouttes d’HE en tout pour chaque volume de 30 ml de préparation (alcool, argile ou bicarbonate). Je ne l’ai pas indiqué sur l’image mais le vinaigre de cidre peut également être utilisé en remplacement de l’alcool isopropylique.

En tout temps, si vos symptômes s’aggravent et que vous ne voyez pas d’amélioration rapide, il est important d’aller consulter un professionnel de la santé. Ces recettes et idées de soulagement de symptômes ne peuvent servir de diagnostic ou de traitement médical.

Aussi, je vous conseille de faire très attention si vous désirez éliminer les plants d’herbe à puce. Cette plante se propage rapidement à l’aide de rhizomes et elle est difficile à enrayer. Je vous réfère au lien cité en référence pour des méthodes d’élimination sécuritaires.

IMPORTANT : Ne faites jamais brûler de plants d’herbe à la puce. Respirer la fumée produite par la combustion de plants d’herbe à la puce peut avoir des conséquences très dangereuses. Cela peut causer une inflammation des poumons extrêmement douloureuse et des problèmes respiratoires graves qui peuvent entraîner la mort (1)

La meilleure façon de ne pas subir les désagréments de l’herbe à puce est de bien en connaître l’apparence pour pouvoir l’éviter. Je vous invite à consulter plusieurs ouvrages de référence pour bien être en mesure de l’identifier correctement (cette plante peut avoir diverses apparences : buissonnante, grimpante, rampante ainsi que plusieurs teintes de coloration selon les saisons).

https://www.quebec.ca/habitation-et-logement/milieu-de-vie-sain/reconnaitre-et-eliminer-l-herbe-a-la-puce

Protection naturelle contre les tiques

5 mai 2021 By Myriam Senay 2 Comments

Protection naturelle contre les tiques

Voici trois recettes qui vous aideront à tenir à distance les tiques lors de vos sorties ou activités en nature. Que ce soit pour vous ou votre fidèle compagnon, il est important que ce que l’on utilise soit sécuritaire et efficace.

Je suis heureuse de pouvoir vous présenter de belles options naturelles pour éloigner les tiques. Ces formules sont créées à partir de révisions approfondies à partir de recherches publiées (1). Je n’ai rien inventé, mais simplement résumé ce que Tisserand Institute a déjà publié sur le sujet.

Tisserand Institute : https://tisserandinstitute.org/…/tick-repellent…/

1- Spray naturel contre les tiques

43 ml eau filtrée ou bouillie

15 ml alcool 94%

14 gouttes HE Bois de cèdre (Juniperus virginiana)

14 gouttes HE Géranium (Pelargonium graveolens)

7 gouttes HE Vetiver *( Vetiveria zizanioides)

* On peut utiliser à la place l’huile essentielle de Nootka (Cupressus nootkatensis) qui est très efficace pour éloigner les insectes, ou l’HE de Patchouli (Pogostemon cablin).

Mélanger dans un flacon vaporisateur de 60 ml. Vaporiser sur les vêtements avant une sortie. En remettre au besoin.

Peut occasionner des rougeurs si appliqué sur la peau. Ne pas appliquer au visage.

2- Gel naturel contre les tiques

58 ml de gel d’aloès (avec épaississant et conservateur) **

12 gouttes HE Bois de cèdre (Juniperus virginiana)

12 gouttes HE Géranium (Pelargonium graveolens)

6 gouttes HE Vetiver *( Vetiveria zizanioides)

Mélanger dans un contenant de 60 ml. Conserver au frais et appliquer une petite quantité sur la peau qui sera exposée avant chaque sortie en nature.

*On peut utiliser à la place l’huile essentielle de Nootka (Cupressus nootkatensis) ou Patchouli (Pogostemon cablin)

**Le gel d’aloès de Nature’s Sunshine convient parfaitement pour ce type de recette puisqu’il contient un agent épaississant qui permettra de bien disperser les huiles essentielles. Je choisis toujours mes ingrédients naturels de première qualité et c’est pourquoi je travaille également avec cette compagnie de produits naturels qui effectuent des tests rigoureux sur leurs produits. https://bit.ly/2PLePdG

3- Protection contre les tiques pour les chiens

43 ml huile jojoba

2,5 ml huile de Neem

2 ml HE Bois de cèdre (Juniperus virginiana)

2ml HE Géranium (Pelargonium graveolens)

1 ml HE Vetiver *( Vetiveria zizanioides)

(1 ml = environ 25 gouttes huiles essentielles, selon votre bouteille)

*On peut utiliser à la place l’huile essentielle de Nootka (Cupressus nootkatensis) ou Patchouli (Pogostemon cablin).

Mélanger et appliquer 1 à 2 gouttes sur le collier du chien et la base de sa queue avant une sortie à risque concernant les tiques. Ne pas utiliser sur les chats. Se conserve longtemps à température de la pièce dans un contenant hermétique, à l’abri de la chaleur et de la lumière.

Si vous êtes à la recherche d’un chasse-moustiques des plus efficaces et naturel, je vous réfère à mon article complet de l’an dernier :

Chasse-moustiques naturel (version huile et vaporisateur)

Baume soulagement des douleurs articulaires ou musculaires

12 février 2021 By Myriam Senay Leave a Comment

Lorsque j’ai publié cette recette au début février sur les réseaux sociaux, je ne pensais pas recevoir autant de retours positifs en si peu de temps ! Je vous partage donc ici cette recette coup de coeur, afin qu’elle soit plus facile à trouver dans le futur et qu’elle rejoigne plus de personnes.

Dans les produits d’aromathérapie, la Gaulthérie est sans aucun doute l’huile essentielle la plus appréciée et utilisée pour ses effets sur le soulagement de la douleur et l’inflammation. Je dois parfois suggérer d’autres huiles essentielles à mes clients, car la Gaulthérie possède son lot de contre-indications.

Cette recette de baume apaisant pour soulager les douleurs articulaires et musculaires est parfaite ! Elle remplacera à merveille les bienfaits de la Gaulthérie, en plus d’être simple à fabriquer.

Toutes les personnes qui l’ont essayé jusqu’à maintenant sont conquises !

Je vous invite à sauvegarder la recette et, surtout, ne pas oublier de la préparer à l’avance ! Ce n’est pas le moment de sortir chaudrons et ingrédients lorsqu’on a des douleurs un peu partout.

Faites-moi part de vos commentaires lorsque vous l’aurez essayé.

Baume soulagement des douleurs articulaires ou musculaires

Recette inspiré de mon baume tout usage au sapin baumier

(Rendement : 28 g)

4 g de cire d’abeille

2,8 g huile végétale d’arnica*

7 g macérât de calendule ou sapin baumier*

14 g de jojoba (ou autre huile végétale au choix)

8 gouttes HE Eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora)

6 gouttes HE Poivre noir (Piper nigrum)

6 gouttes HE Copaiba (Copaifera species)

4 gouttes HE Epinette noire (Picea Mariana)

3 gouttes HE Tanaisie annuelle (Tanacetum annuum)

* si vous n’avez pas cette huile végétale vous pouvez la remplacer par une autre.

Faire fondre au bain-marie la cire d’abeille. Ajouter les huiles et bien mélanger en fermant le feu. Brasser jusqu’à ce que ce soit fondu et homogène. Ajouter les huiles essentielles en brassant. Verser dans un contenant laisser refroidir à la température de la pièce avant de conserver à l’abri de la lumière et de la chaleur.

Le baume se conservera plusieurs mois, selon la date de péremption des huiles végétales utilisées.

Utiliser sur la peau, une petite quantité à la fois, en massant légèrement jusqu’à pénétration du produit. Répéter au besoin.

Choix des ingrédients :

Cire d’abeille : Elle est riche en antioxydants et en vitamine A. Elle possède une action protectrice sur la peau et permet à cette dernière de conserver son hydratation. Pour une version végane : utiliser la moitié de la quantité de cire d’abeille dans la recette par de la cire de candelilla).

Huile végétale d’Arnica : Macération de fleurs d’Arnica montana. Ses bienfaits dépendront, en partie, de l’huile végétale utilisée pour sa macération. Ses propriétés sont principalement anti-inflammatoire et antidouleur. Il s’agit de l’huile favorite des gens sportifs. En massage, précédent ou suivant une activité intense, elle aidera à préparer ou apaiser les muscles. L’huile d’arnica soulage également les coups ou contusions. On l’utilise en formulation cosmétique à une concentration se situant entre 1à 10% . On doit l’utiliser sur la peau sur de courtes périodes d’application (pas de long terme, sinon on choisira une autre huile).

Macérât de calendule ou sapin : Le macérât de calendule est le plus doux des macérât aux vertus calmantes et cicatrisantes. Le préféré des peaux sensibles. Il possède plusieurs bienfaits, dont celui de soulager l’inflammation et réduire la douleur en cas de blessure. On peut aussi le substituer par un macérât de sapin baumier, qui en cas d’inflammation, procurera un soulagement de la douleur.

Huile de jojoba : Cire végétale liquide, elle est parfaitement tolérée par tous les types de peau et permet toutes les applications cosmétiques. Elle aide à préserver l’hydratation et à apaiser la peau. Sa composition, riche en acide gadoléique (proche du sébum humain), offre un fort pouvoir de pénétration dans la peau. Il l’hydrate sans laisser de film graisseux. Elle n’est pas sensible au rancissement et se conserve longtemps.

Ma synergie d’huiles essentielles (Eucalyptus citronné, Poivre noir, Copaiba, Épinette noire, Tanaisie annuelle) : Cette synergie a été choisie en fonction d’avoir une action ciblée au niveau musculaire et articulaire. De plus, l’équilibre du mélange lui procure également une belle action au niveau circulatoire et lymphatique. Toutes ses huiles essentielles offrent aussi un excellent support au système respiratoire (un beau petit plus). Vous allez adorer cette synergie !

Pour en découvrir davantage sur les huiles essentielles et leurs bienfaits, je vous invite à vous inscrire à un de mes webinaires en ligne : consultez la section « événements » de ma page Facebook. J’offre également de l’accompagnement gratuit à tous mes clients et membres doTerra ou Nature’s Sunshine. Au plaisir !

L’aromathérapie, une aide et alliée naturelle pour diminuer les symptômes associés à la ménopause.

13 janvier 2021 By Myriam Senay Leave a Comment

La ménopause, que l’on connait bien comme étant un processus naturel du vieillissement chez la femme, se déroule sur plusieurs années et n’est pas sans causer quelques petits désagréments chez la plupart d’entre elles. On dit que l’âge moyen de la ménopause est 52 ans, mais celle-ci peut commencer plusieurs années avant les dernières règles (de 40 à 56 ans environ). Le terme « ménopause » signifie la fin des menstruations et donc l’arrêt de la fertilité (1).

Pendant plusieurs années avant et juste après la ménopause, les taux d’œstrogènes et de progestérone varient énormément, les règles deviennent irrégulières jusqu’à cesser et plusieurs symptômes peuvent apparaître. On appelle cette période la périménopause : bouffées de chaleur et sueurs nocturnes sont les principaux malaises observés en périménopause. Plusieurs symptômes peuvent aussi être ressentis plusieurs années suivant la ménopause.

Les malaises en cette période de notre vie peuvent être très légers, modérés ou même assez intenses. Il est important de noter que certaines femmes n’ont aucun symptôme durant la ménopause (ou périménopause). Selon la John Hopkins Medicine, les bouffées de chaleur sont la principale cause de consultation : ils surviennent chez 75% des femmes. On explique leur apparition due à l’instabilité qui apparaît dans le processus de contraction et de dilatation des vaisseaux sanguins. On peut expliquer ceci par l’action de l’hypothalamus, qui est un peu notre thermostat du cerveau, qui réagit à la fluctuation hormonale créant cet impact sur nos vaisseaux sanguins.

D’autres malaises fréquemment observés en ménopause, à part les bouffées de chaleur ou sueur nocturne déjà mentionnées, sont : irrégularité des règles, sensibilité mammaire, insomnie, anxiété, saute d’humeur, fatigue, dépression, maux de tête plus intense, modification de la libido, difficulté de concentration.

Plusieurs options s’offrent aux femmes pour soulager ou diminuer ces symptômes: l’hormonothérapie substitutive, changement au niveau alimentaire, prise de suppléments, exercice physique, etc. L’hormonothérapie substitutive est souvent la première méthode proposée, mais plusieurs femmes choisissent de ne pas y avoir recours vu les risques et effets secondaires associés. Je vais me concentrer dans cet article à vous proposer quelques alternatives naturelles d’aromathérapie, puisque ce sont des options accessibles et sécuritaires, lorsque l’on respecte certaines règles de base très simple.

Plusieurs études ont démontré l’efficacité des huiles essentielles pour diminuer les inconforts de la ménopause car elles offrent des bienfaits au niveau émotionnel, psychologique et physique : elles aident la régulation hormonale, la gestion du stress et de l’anxiété (2). Une majorité de femmes ont d’ailleurs remarqué que leurs bouffées de chaleur s’intensifiaient durant des périodes accrues de stress et d’anxiété. Pour ce qui est du choix des huiles essentielles, il y en a beaucoup qui sont efficaces et appropriées et je vais d’abord vous présenter les 5 plus importantes, dont on fait mention dans plusieurs ouvrages d’aromathérapie et dans une étude de façon plus spécifique (3). Je vous partagerai par la suite quelques idées d’utilisation et un produit coup de coeur. L’important est de choisir des huiles essentielles qui diminueront le stress, l’anxiété, qui amélioreront l’humeur en général et qui pourront avoir un certain impact au niveau du balancement hormonal.

Lavande vraie (Lavandula angustifolia) : Riche en Ester, avec le Linalyl acétate comme composante principale, cette huile essentielle possède de belles propriétés : sédative, calmante, anxiolytique. Elle est reconnue pour son efficacité en cas de bouffée de chaleur (4).

Sauge sclarée (Salvia sclarea) : Riche en Ester, avec le Linalyl acétate comme composante principale, cette huile essentielle possède aussi de belles propriétés pour atténuer les symptômes de ménopause. Elle possède une certaine action sédative et apporte un effet positif sur l’humeur. Son inhalation serait également plus efficace que la lavande pour diminuer le stress et l’anxiété (5). La sauge sclarée est souvent recommandée en aromathérapie durant la ménopause ou période de périménopause (6).

Menthe poivrée (Mentha x piperita) : Largement utilisée et reconnue pour ses effets bénéfiques sur les problèmes respiratoires et les soulagements des douleurs, elle se montre également efficace pour diminuer l’occurrence des bouffées de chaleur. Elle agit comme un vasoconstricteur lorsqu’elle est bien diluée, et sa grande quantité de menthol lui confère des effets rafraîchissants et refroidissant.

Géranium (Pelargonium graveloens) : Un tonique qui aide à restaurer la vitalité et la régulation hormonale. Une huile essentielle très prisée durant la ménopause pour agir au niveau de la gestion de l’humeur, des bouffées de chaleur et de l’anxiété (7).

Rose (Rosa damascena) : La reine des huiles essentielles nous procure un sentiment de paix et de calme. Une toute petite quantité sera suffisante pour nous procurer des effets puissants. Elle est parfaite pour diminuer le stress, les douleurs et réduire les épisodes de bouffée de chaleur (8).

Voici une liste complémentaire d’huiles essentielles utilisées en période de périménopause et souvent citées dans les ouvrages d’aromathérapie : Bergamote, Camomille romaine et allemande, Cyprès, Baie de Génévrier, Ylang Ylang, Jasmin, Néroli, Fenouil, Gingembre

On remarque une place très importante en ménopause pour les huiles essentielles issues de fleurs.

Mon coup de coeur : ClaryCalm® un tout-en-un pratique en période de ménopause, périménopause et SPM.

Conçu spécifiquement pour les femmes, le ClaryCalm® de doTERRA est un mélange exclusif composé d’huiles essentielles qui étaient utilisées traditionnellement pour favoriser un sentiment de bien-être et d’équilibre. Le mélange contient les huiles essentielles suivantes : Sauge sclarée, Lavande, Bergamote, Camomille romaine, Ylang Ylang, Bois de cèdre, Géranium, Fenouil, Graines de carottes, Palmarosa, et Vitex* (Gattilier).

On peut utiliser le ClaryCalm® en inhalation, diffusion ou en application topique. Bien qu’il soit offert déjà avec un format pratique en roll-on, je suggère d’ouvrir celui-ci et de le diluer avant son utilisation sur la peau. C’est définitivement pour moi un produit coup de coeur que l’on gagne à connaître.

* l’huile essentielle de Vitex (Vitex agnus-castus) commence à être de plus en plus étudiée, car elle semble utile pour la gestion des malaises reliés à la ménopause (9).

Idées recettes d’aromathérapie pour diminuer les symptômes entourant la ménopause

Spray rafraichissant contre les bouffées de chaleur (recette de Suzanne Catty): Vaporiser sur le visage et la nuque, au besoin (attention de ne pas en vaporiser dans les yeux)

1 part d’hydrolat de Menthe poivrée

1 part d’hydrolat de Sauge sclarée, ou Géranium rosat

Combiner ensemble et conserver à portée de mains (entreposer au réfrigérateur).

L’usage des hydrolats est tout indiqué ici pour créer un vaporisateur efficace et doux pour la peau.

Spray rafraichissant contre les bouffées de chaleur ou sueurs nocturnes, à base d’huiles essentielles : Ne pas vaporiser au visage, seulement sur la nuque et les poignets ou autres endroits non sensibles.

2,5 ml Solubol (afin de bien disperser les HE dans l’eau)

16 gouttes Mélange ClaryCalm® **

4 oz eau filtrée

Mélanger et conserver dans un flacon vaporisateur au réfrigérateur (il n’y a pas de conservateur alors le produit devra être renouvelé régulièrement). Vaporiser au besoin.

**On peut remplacer le ClaryCalm® par les huiles essentielles de notre choix, comme le mélange suivant : 5 gouttes Géranium, 5 gouttes Lavande, 4 gouttes Sauge sclarée, 2 gouttes Menthe poivrée.

Roll-on pour apaiser les symptômes entourant la ménopause (mélange à 4%) : Il est recommandé de débuter par une petite dilution, et de l’augmenter au besoin. À appliquer sur la peau, aux endroits désirés: bas-ventre, poignets, nuque, cou, tempes ou poitrine. On suggère de l’utiliser lorsque les symptômes surviennent. Sinon, en cas de périodes critiques de malaises on peut l’appliquer deux fois par jour (ou plus, selon les besoins).

Roll-on de 10 ml

8 gouttes ClaryCalm®***

On complète avec 10 ml d’huile de coco fractionnée

***On peut remplacer le ClaryCalm® par les huiles essentielles de notre choix, comme le mélange suivant : 7 gouttes Lavande, 3 gouttes Sauge sclarée, 3 gouttes Géranium, 2 gouttes Menthe poivrée, 1 goutte Rose.

Inhalateur pour apaiser les symptômes entourant la ménopause: L’inhalation des huiles essentielles est souvent la méthode la plus rapide et la plus directe pour obtenir les bienfaits recherchés. Cette méthode est très pratique aussi lorsqu’on doit utiliser les huiles essentielles au travail ou dans les moyens de transport puisque l’odeur n’incommode pas les gens aux alentours. À utiliser au besoin.

Inhalateur

15 gouttes ClaryCalm® ***

Verser les gouttes d’HE sur le coton intérieur et bien refermer l’inhalateur entre chaque utilisation.

J’espère que ces idées vous seront utiles. Sentez-vous à l’aise de choisir les huiles essentielles qui sont les plus appropriées pour vous. Je vous rappelle que ces recettes sont normalement sécuritaires et adaptées pour la majorité des femmes. Il est impératif de consulter un professionnel de la santé avant de les utiliser si vous avez une condition de santé particulière. Ceci ne remplace pas un avis médical et ne peut servir de diagnostic. Si vous désirez obtenir un accompagnement gratuit en aromathérapie et vous procurer des produits doTerra pour la première fois, il me fera plaisir de vous fournir l’aide nécessaire et un suivi personnalisé : vous n’avez qu’à me contacter (voir formulaire Contact).

https://www.merckmanuals.com/fr-ca/accueil/problèmes-de-santé-de-la-femme/ménopause/ménopause.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15992235 Murakami, S., Shirota, T., Hayashi, S.,& Ishizuka, B. (2005). Aromatherapy for outpatients with menopausal symptoms in obstetrics and gynecology. Journal of Alternative & Complementary Medicine, 11(3), 491-494.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2529395/ Hur, M. H., Yang, Y. S., & Lee, M. S. (2008). Aromatherapy massage affects menopausal symptoms in Korean climacteric women: a pilot-controlled clinical trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 5(3), 325-328.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27388435 Kazemzadeh, R., Nikjou, R., Rostamnegad, M., & Norouzi, H. (2016). Effect of lavender aromatherapy on menopause hot flushing: A crossover randomized clinical trial. Journal of the Chinese Medical Association, 79(9), 489-492.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23360656 Seol, G. H., Lee, Y. H., Kang, P., You, J. H., Park, M., & Min, S. S. (2013). Randomized controlled trial for Salvia sclarea or Lavandula angustifolia: differential effects on blood pressure in female patients with urinary incontinence undergoing urodynamic examination. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 19(7), 664-670.
Battaglia, S. The Complete Guide to Aromatherapy. 3rd edn. Black Pepper Creative Pty Ltd, Australia, 2018:246
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29122262 Shirzadegan, R., Gholami, M., Hasanvand, S., Birjandi, M., & Beiranvand, A. (2017). Effects of geranium aroma on anxiety among patients with acute myocardial infarction: A triple-blind randomized clinical trial. Complementary therapies in clinical practice, 29, 201-206.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2529395/ Hur, M. H., Yang, Y. S., & Lee, M. S. (2008). Aromatherapy massage affects menopausal symptoms in Korean climacteric women: